班長阿金的運動雜記's Video

練胸日，
上禮拜胸推空槓就覺得好重，
這禮拜已經可以用25kg作組。
也推的動30kg了。

肌力恢復的還挺快的，大概恢復7成了。

今日菜單，

槓鈴臥推，空槓15下，兩組暖身
25kg 10-15下，3組
30公斤 3-5下，2組。

Dip 3組

Cable 夾胸 3組。

核心捲腹 5組

腳踏車30分。

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